Jaký je rozdíl mezi dnem po vydatném spánku a dnem, který zahajujete nevyspaní a rozlámaní? Asi nám dáte za pravdu, že zcela zásadní. Nedostatek spánku do značné míry zhoršuje kvalitu života a může být jedním z původců řady nemocí. Důležitým krokem, který je třeba udělat vstříc kvalitnímu spánku, je výběr vhodného polštáře, ideálně toho anatomického.
- Jaké problémy může způsobovat špatně zvolený polštář?
- Vsaďte na anatomický polštář na spaní
- Jak vybrat anatomický polštář
- Co dělat, pokud vás bolí krk z polštáře z paměťové pěny?
- Jak čistit a prát polštář z paměťové pěny?
- Jaký povlak na polštář zvolit?
Jaké problémy může způsobovat špatně zvolený polštář?
Špatně zvolený polštář se může odrážet na kvalitě života, může totiž vést ke vzniku bolestí hlavy a krční páteře. Pokud je navíc krk během spánku v nesprávné poloze, mohou se dostavit i další potíže. Nesprávný polštář může být příčinou migrén i nespavosti.
Jak poznat, že je čas pořídit si nový polštář?
Nový polštář byste si měli pořídit v okamžiku, kdy pociťujete výše uvedené zdravotní obtíže. I když vám polštář problémy nezpůsobuje, měli byste ho dle odborníků měnit zhruba každé tři roky vzhledem k tomu, že může vykazovat známky opotřebení nebo vytvářet prostředí vhodné pro roztoče. Pravidelně měňte i matraci.
Nevhodný polštář způsobuje migrény.
Vsaďte na anatomický polštář na spaní
V případě, že vás trápí problémy s krční páteří, chcete těmto problémům účinně předcházet nebo jen toužíte po kvalitním polštáři, který odpovídá potřebám vašeho těla, je anatomický polštář správnou volbou.
Zdravotní polštáře jsou vhodné na krční páteř, vyznačují se totiž speciálním tvarem, který je přizpůsobený hlavě a šíji. Anatomické zdravotní polštáře jsou obvykle vyrobeny z paměťové pěny. Tento materiál je velmi citlivý na teplotu a tlak. Ve chvíli, kdy si tedy lehnete na polštář, změkne a vytvaruje se podle váhy a tvaru vaší hlavy a krku. Během spánku tak dojde k žádoucímu uvolnění ramenních i šíjových svalů.
Hlavní výhody anatomického neboli ortopedického polštáře
Pojďme si ještě shrnout, jaké zdravotní benefity jsou s anatomickým polštářem spojené. Nespornou výhodou je, že zamezuje vzniku bolesti krku a šíje a také bolesti hlavy způsobené nezdravou polohou při spánku. Většina lidí se také shoduje na tom, že se po spaní na anatomickém polštáři cítí více odpočatí. Ergonomický polštář může navíc v řadě případů pomoci proti chrápání.
Kompletní nabídka anatomických polštářů
Jak vybrat anatomický polštář
Aby se vám spalo co nejlépe, je třeba vybrat správný anatomický polštář. Existuje totiž řada anatomických polštářů s různými tvary i velikostmi. Volit byste jej měli zejména podle velikosti, polohy, ve které spíte a také materiálu náplně do polštářů.
Kromě polštáře je důležitý i správný výběr přikrývky, peřiny. Ideální je pořídit si přikrývku a polštář v setu.
Velikost polštáře
Jak už jsme zmínili, anatomické polštáře jsou dostupné v celé řadě velikostí. Někomu vyhovují menší polštáře, které se standardně vyrábějí v rozměrech 40 x 30 cm či 40 x 40 cm, pro jiné mohou být vhodnější větší polštáře, standardně dostupné ve velikostech 50 x 70 cm nebo 60 x 70 cm.
Výplň do polštářů
Ergonomické polštáře můžou být vyrobené z několika materiálů. Setkat se můžete s anatomickými polštáři z latexu, peří, PUR pěny nebo paměťové pěny. Nejčastější a nejlepší jsou ovšem výplně do polštářů z paměťové pěny. Tyto polštáře jsou vhodné i pro alergiky a astmatiky, protože představují nehostinné prostředí pro roztoče.
Víte, že polštáře z paměťové pěny se dají použít jako ortopedické polštáře mezi kolena?
Volba podle polohy, ve které spíte
Anatomický polštář byste měli vybírat i s ohledem na to, v jaké poloze nejčastěji spíte.
- Spánek na boku: Pokud preferujte polohu na boku, měli byste zvolit spíše vyšší, speciálně tvarovaný polštář ve tvaru vlny. Anatomický polštář pro spaní na boku vyplní mezeru mezi krkem a matrací. Případně lze polštář ve tvaru vlny použít mezi kolena, a ulevit tak kyčlím a kolenům.
- Spánek na břiše: Spíte nejčastěji na břiše? Tato poloha není pro krční páteř vhodná a ideální je polohu změnit. Samozřejmě to ale není vždy jednoduché. Při této poloze zvolte velmi nízký polštář nebo speciální polštář ve tvaru X.
- Spánek na zádech: Při spánku na zádech by měla být hlava v rovině s páteří, volit byste tedy měli nižší polštář, který může mít opět tvar vlny.
Anatomicky tvarovaný polštář Picardi.
Co dělat, pokud vás bolí krk z polštáře z paměťové pěny?
Někteří lidé, kteří přechází z klasického polštáře na ten anatomický, si stěžují na bolest krku. Nejedná se však o nic, kvůli čemu byste se měli polštáře zbavit, bolest krku je totiž ze začátku zcela běžná.
Šíjové svalstvo, které je zvyklé na špatnou polohu z nesprávně zvoleného polštáře, si totiž musí navyknout na anatomicky správnou polohu. Přechod na ergonomický polštář se tak může projevovat bolestmi krční páteře a zad a také ztuhnutím krčního svalstva. Nemusíte se však bát, tyto bolesti v naprosté většině případů do dvou týdnů odezní.
Jak čistit a prát polštář z paměťové pěny?
Chcete, aby vám ortopedický polštář vydržel co nejdéle? Pak se zaměřte na správnou péči. V první řadě je třeba říci, že jádro polštáře vyrobené z paměťové pěny není možné prát. Jednou za čas byste ho ale měli nechat vyvětrat. Nevystavujte ho však přímému slunci, které by mohlo pěnu poškodit.
Kromě toho také můžete jádro vysát. Pokud chcete zlepšit hygienu a životnost antialergického polštáře, můžete si pořídit polštářový chránič. Ten by neměl chybět zejména lidem, kteří se v noci hodně potí.
Jaký povlak na polštář zvolit?
Kvalitu spánku ovlivňuje nejen správná volba samotného polštáře, ale také jeho povlaku. Jedním z nejoblíbenějších materiálů je už řadu let 100% bavlna, která se vyznačuje skvělou prodyšností a savostí. Jedná se o materiál, jež je velmi příjemný k pokožce a nedráždí ji.
V souvislosti s povlakem na polštář se v poslední době často mluví o pravém hedvábí. To je skvělou volbou zejména pro ty, kteří se chtějí radovat z krásných vlasů i pleti. Mezi neskutečně hladkým povrchem hedvábí a pokožkou totiž nevzniká tření, proto tento materiál eliminuje vznik vrásek a prospívá i vlasům.
