S přibývajícími roky je zcela normální, že častěji řešíte nejrůznější bolesti a pohybová omezení. Typicky se jedná o bolest zad a kloubů nebo zatuhlost krční páteře. Pravdou je, že stejně jako se mění vaše tělo, se mění i vaše potřeby pro komfortní spánek. Ulevte bolavým kloubům polohovatelnými rošty, vhodným polštářem a dostatečně vysokou postelí.
K jakým změnám spánku dochází ve stáří?
Během stáří dochází k významným změnám nejen u fyziologických funkcí (např. teplota, krevní tlak atd.), ale také u spánku. Na kvalitě spánku se podepisuje stárnutí řídicích mozkových struktur, množství prodělaných a chronických chorob, ale také různé nepříznivé vnější faktory. Mezi nejčastější poruchy spánku ve stáří patří:
- insomnie,
- syndrom neklidných nohou a periodické pohyby končetin,
- poruchy dýchání (zejména spánková apnoe),
- choroby s nadměrnou denní spavostí (narkolepsie a kataplexie).
Na kvalitě spánku se podepisují:
- léky, které senioři užívají,
- bolesti pohybového aparátu a kloubů,
- změny v životním stylu, kdy starší lidé mají menší pohybovou aktivitu.
Nekvalitní spánek negativně ovlivňuje psychickou i fyzickou pohodu. Problémy se spánkem se mohou transformovat do:
- větší náladovosti,
- frontálního syndromu (jde o zpomalení myšlení, poruchu schopnosti plánování, apatii atd.),
- neodbytné spavosti (občasné mikrospánky, výpadky pozornosti, usínání z důvodu nedostatku aktivity).
Některé příčiny poruch spánku si žádají konzultaci s odborníkem. Jen on vám poradí, jak s nimi pracovat. Jiné ale můžete vyřešit sami. Za poruchami spánku totiž může stát i nekvalitní postel, matrace, rošt a další vybavení postele.
Díky spánkovému deníku budete mít přehled
Spánkový deník je záznamník, do kterého si nejméně týden, ale raději déle zaznamenávejte vše, co se s vaším spánek pojí. Zapisujte si:
- kolik hodin spíte,
- jaké máte problémy se spánkem,
- jak dlouho trvalo usínání,
- kolikrát jste byli v noci vzhůru,
- jestli jste spali přes den,
- zda a jak jste před spaním cvičili atd.
Díky spánkovému deníku si lépe uvědomíte své spánkové vzorce. Co z nich můžete vyčíst? Třeba že ve dnech, ve kterých cvičíte, spíte déle. Nebo že když jíte kořeněná jídla, spíte méně. Díky těmto informacím můžete upravit svoje návyky a denní režim, abyste spali lépe.
Kromě toho si deník můžete vzít s sebou k lékaři. Lékař tak lépe určí, jaké metody vám pomohou ke kvalitnějšímu spánku.
Zvýšená polohovací postel jako nejlepší volba pro seniory
Seniory nejčastěji trápí ztuhlé svaly, snížená flexibilita, nemocné svaly a klouby, ale také další zdravotní komplikace. Starším lidem se hůř dosedá na židli, ale také na postel. Z postele se jim rovněž hůř vstává. Mají často problémy i s převracením v posteli.
Obrázek: Starší osoby často trápí bolesti zad a kloubů.
Nejlepší možností je pro ně zvýšená polohovací postel. Zvýšené postele mají výše uložené bočnice, s čímž souvisí i vyšší uložení ložné plochy. U standardních postelí je výška bočnice zhruba 35 až 45 cm od země. U zvýšené postele pro seniory je bočnice ve výšce zhruba 50 cm od země.
Výšku ložné plochy ovlivňuje samozřejmě výška matrace, která může být od 18 až do 30 a více centimetrů. Pamatujte, že matrace nesmí z postele sjíždět, a tak by měla být do ¼ zapuštěna v rámu.
S výškou ložné plochy do jisté míry souvisí výška nočního stolku, který by u postele pro seniory neměl chybět. Noční stolek by měl být stejně vysoký jako horní část matrace. Stolek se pak bude snadno obsluhovat. Ideální je provedení se zásuvkou, do které se schovají léky, tlakoměr nebo brýle.
Optimální výška ložné plochy
Jak zjistíte, že má postel ložnou plochu ve správné výšce? Pokud si stoupnete k posteli, měl by vám vrch matrace končit v oblasti mezi koleny a kyčlemi. Pro seniory se jedná o výšku okolo 55 až 65 cm. Záleží ovšem na výšce postavy.
Díky optimální výšce se seniorům lépe vstává a usedá na postel. Kolena totiž zůstávají jen mírně pokrčená. Vstávají tedy s menším úsilím než ze standardní postele.
Pokud matrace končí těsně pod pozadím, usnadníte si usedání a uléhání do postele. Při vstávání ale budete muset troškou sklouznout dolů. V případě, že bude matrace nižší a vaše chodidla se celou plochou dotýkají podlahy, bude se vám lépe vstávat, ale usedání bude náročnější.
Základní nároky na zdravotní polohovací postele pro seniory
Postel musí být především kvalitní. Dbejte na vysokou jakost výrobních materiálů. Starší člověk se často opírá o bočnice, a tak je potřeba, aby postel byla stabilní a jen tak se nerozvrzala. Kvůli problémům s tlakem mohou senioři ztratit balanc, a tak se vyplatí, aby postel neměla ostré hrany. Proto sáhněte po posteli s oblými hranami.
Obrázek: Čalouněná postel s měkkým rámem.
Mezi nejoblíbenější patří čalouněné postele, které jsou vypolstrované měkkou pěnou a potažené textilií. Vypadají stylově, ale hlavně jsou funkční a praktické.
Kromě toho by se postel měla snadno udržovat a matrace dostatečně dýchat. Proto se doporučuje postel bez úložného prostoru.
Všechny vaše nároky splní postel vyrobená na míru
Pokud máte speciální požadavky na postel, nechte si ji vyrobit na míru. Ve Ferreti vám vyrobíme prodlouženou i zkrácenou postel, nebo širší či užší postel.
Pro výrobu rámu používáme kvalitní smrkové dřevo, které vyměkčíme komfortními pěnami. Následně rám očalouníme potahem podle vašeho výběru. Pro seniory je z hlediska údržby nejlepší volbou eko kůže nebo netextilní materiály, které se snadno čistí a jsou vhodné i pro alergiky.
Pro maximální pohodlí mají naše postele vysoká čalouněná čela. Jsou měkká, a tak se o ně může senior opřít ve chvílích, kdy si v posteli čte, sleduje televizi nebo si povídá s partnerem či přáteli.
Jak ze zvýšené postele pro seniory udělat postel polohovací?
Zvýšenou postel doplňte polohovacím roštem. Klasickou postel tak rázem přeměníte na postel polohovací. Polohovací rošt je ideální volbou pro seniory a invalidy, kteří v posteli tráví většinu dne. Pro ty se doporučují provedení, která umožňují polohování v oblasti hlavy i nohou. Polohování těchto částí těla pomůže od:
- bolesti zad,
- bolesti kloubů,
- tvorby křečových žil.
Kromě toho se může zlepšit i dýchání, krevní oběh a lymfatický systém. Polohování zmírňuje i spánkovou apnoe.
Ruční, nebo elektrické polohování?
U polohovacího roštu máte na výběr, zda polohy budete upravovat ručně, nebo elektricky.
- Manuální polohovací rošty – výšku hlavy či nohou nastavujete ručně. To může být pro některé seniory náročné. Náročný tento úkon bude i pro ošetřovatele.
- Elektricky polohovatelné rošty – pro nastavení optimálního sklonu se používá elektromotor. Vše nastavíte pomocí dálkového ovladače. Polohovací postel s elektrickým ovládáním usnadní práci nejen ošetřovatelům, ale také samotným seniorům, kteří si mohou polohu hlavy i nohou nastavit podle svých aktuálních potřeb.
Jaké parametry sledovat při výběru roštu?
Při výběru roštu je nejdůležitější druh matrace. Na polohovací rošty v žádném případě nepatří pružinové matrace. Ty si nejlépe rozumí s pevnými lamelovými či laťovými rošty. Polohovací rošty se kombinují s pěnovými matracemi. Matrace do polohovací postele by tedy měla být pěnová.
O tom, zda sáhnout po polohovacím nebo rovném roštu rozhodují zejména pohybové možnosti seniora. Obecně je pro všechny ale komfortnější polohovací varianta.
Obrázek: O typu roštu rozhodují i pohybové možnosti seniora.
Matrace, která odpovídá zdravotním komplikacím
Matraci pro seniory vybírejte podle konkrétních zdravotních komplikací (bolesti zad, kloubů, zhoršený krevní oběh, proleženiny). Obecně musí být matrace dostatečně prodyšná, ale také vysoká. Podle fyzioterapeutů je pro seniory nejvhodnější měkká až středně tvrdá matrace. Při výběru zvažte nejen aktuální zdravotní komplikace, ale také ty, které mohou nastat v budoucnu.
Pro seniory existují speciální seniorské matrace, které mají zpevněný bok. Výrobci totiž počítají s tím, že před ulehnutím senioři na posteli sedí. Proto jsou boky zpevněné. Nedeformují se a poskytují dostatečnou oporu.
Další volbou jsou zdravotní seniorské matrace, které mají certifikát zdravotní pomůcky. Pro invalidy a seniory, kteří jsou dlouhodobě upoutaní na lůžko, jsou vhodné antidekubitní matrace, které zabraňují proleženinám. Podporují dostatečný krevní oběh nejen v kůži, ale také v hlubokých tkáních.
Materiály pro seniorské matrace
Matrace pro seniory se nejčastěji vyrábí z těchto materiálů:
- Latex – měkké matrace, které se přizpůsobí tvaru těla. Latex je přírodní materiál, který má menší prodyšnost.
- Líná pěna – tuhost matrace se mění podle tlaku a teploty. Líná pěna je vhodná pro osoby, které trpí bolestmi zad a kloubů nebo jsou citlivé na otlačeniny a proleženiny.
- Sendvičové matrace – vyrábí se z různých typů pěn. Můžete si vybrat přesně takovou, která odpovídá vašim požadavkům.
- Taštičkové matrace – jádro matrace tvoří taštičkové pružiny, které kopírují tvar těla. Ocení je především lidé s vyšší hmotností.
Pro komfortní odpočinek jsou vhodné tzv. zónové matrace. Ty mají několik anatomických zón, které se od sebe liší podle tuhosti. Každá část lidského těla totiž potřebuje jinou intenzitu opory. Například v oblasti hlavy je matrace měkčí než v bederní části, která je tužší. Bedra totiž potřebují silnější oporu.
Doplňky pro maximální pohodlí a hygienu polohovacích postelí
Jakmile vyberete vhodný rám, matraci a rošt, zaměřte se na další doplňky, které zvýší hygienu i komfort lůžka.
- Matracový chránič – je k dostání i z nepromokavé textilie, takže matraci ochrání před tekutinami jakéhokoliv charakteru. Na matraci se připevňuje pomocí gumiček.
- Matracový obal – jde o potah, do kterého matraci vložíte. Snadno se s ním manipuluje a vyperete ho doma v pračce.
- Topper – zvyšuje hygieničnost i komfort lůžka. Jde o horní tenkou matraci, která se pokládá na ložnou plochu. Je opatřena potahem, který je pratelný.
- Zdravotní polštář – poskytuje optimální oporu krční páteři. Nejčastěji se jedná o anatomické polštáře, které se přizpůsobí krku a hlavě spáče.
- Hygienické přikrývky – v současné době jsou nejoblíbenější přikrývky z dutého vlákna, ve kterých se nedrží mikroby. Snadno je vyperete v pračce. Pro seniory jsou lepší volbou než přikrývky péřové.
Kvalita spánku je pro seniory důležitá. Ovlivňuje totiž nejen jejich psychický, ale také fyzický stav. Proto se na posteli a dalším příslušenství nevyplatí šetřit.
